JAK 2

Sorry ale nigdzie nie moge znalezc przycisku edytuj, bede bardzo wdzieczny jak mi pomozesz. Wiem ze 30 by zadziałało jeszcze lepiej, ale byłoby niewygodne,pozatym brak warzyw oznaczalby zbyt mala ilosc mikroelementow. Doradzac innym zaczne gdy schudne gdy bede miał 8% tłuszczu w ciele po praktycznie żadnym wysiłku jesli chodzi o odchudzaniu, po [...]

jezeli czujesz sie najedzony i chudniesz to spoko ale nie proponuj innym 3 posilkow dziennie albo 1000 kcal bo w ktoryms temacie takie rzeczy piales tobie to odopowiada dla innych byla by to glodowka np. dla mnie wzrost 169 waga 71,5 jem 2 razy wiecej jak nie lepiej niz ty i chudne spokojnie 0,5-1kg na tydzien wiec niema co obcinac kalorii [...]

Kondycji w 2 tyg nie zrobisz. Jak dla mnie tylko jakiś stymulant tylko sprawdź jak na niego zareagujesz. Proponuje efedryne dawka wedle uznania..

1. czy nadaja sie otreby pszenne stabilizowane(firmy Sante) maja: 17 g bialka, weglowodany- 20.7 w tym cukry: 6.6, tluszcz: 4.9 w tym kwasy tluszczowe nasycone 0.8 NADAJA SIE 2. jak moge odmierzyc 5 gram tych otrebow? OTREBY SA LEKKIE ZOBACZ ILE JEST W PACZCE GRAM I PODZIEL NA OKO ILE WYCHODZI JEDNA PORCJA 3. czym moge ewentualnie zastapic orzechy [...]

dzieki, podobnie wyglada moje menu...troszke wiecej warzyw...czesto na sniadanie salatka... ale zastanawiam sie jak rozlozyc jedzenie odnosnie cwiczen...na fitnnes chodze na 18/19...na ile wczesniej i co przed cwiczeniami a co po... jesli mam ochote zjesc w ciagu danego dnia cos dla mnie niedozwolonego np. batonika, ciastko to kiedy najlepiej to [...]

nie rozumiem moze napisze co dzis zjadlam: sniadanie ok 7:00: omlet - 1 jajko z pieczarkami, oliwkamii trojkatem serka topionego light II sniadanie: duza salatka, taka jak wczoraj kawa, miska plakow owsianych zwyklych na mleku sojowym z truskawkami i cynamonem jakas godzina na silowni kawa, obiad: bitka wolowa i szpinak z jajkiem a teraz jem [...]

dieta fajna, podobnie do mnie się odżywiasz. lecz jak zwykle znajdzie się jakiś ambaras, ech co za życie aktywności fizyczna 1.2 na jakiej podstawie ? napisz ile ćwiczysz i czy coś cwiczysz i jaki ma być cel diety. ja bym przed trenowaniem dał 100 gram kaszy a po 100 gram makaronu. i dosyć ta kolacja długo przed snem. a tak wporządku. zdr. [...]

ODŚWIEŻAM!!! Jak się obliczało zapotrzebowanie na węgle i białko? Węgle się obliczało 2 razy pomnożyć przez swoją wagę? a białko jak?

Oni robią sztuczki gimnastyczne, może zapisz się na regularne treningi do klubu gimnastyki sportowej? Obczaj dział Trening w domowych warunkach, tam ludzie prowadzą dzienniki i ćwiczą właśnie te wszystkie planche i back levery Jak masz obciążenie to ćwicz z nim, zamiast pompek na plecy wiosło jednorącz hantlą, wiosło sztangą, podciąganie na [...]

czyli jak bym chcial odmierzac nitro te 30 g w tej miarce olimpa to bym musial na oko 2 pelne miarki sypac tak???a ta mniejsza miarka co byla w nitro 6 sypac tak?? I nitro jak i bcaa rozpuszcac w 200 ml???Dzieki

Dla mnie siła fizyczna jest duża - postura tak samo zwodnicza jak w wypadku JJ. JJ nie jest tak lekko zbudowany, ma dosyć szeroką talię, plecy, tylko kończyny chude. Page jest po prostu szczypiorem %-) Wzrost ten sam co JJ, a 2 kat. wagowe różnicy.

Jakoś nigdy nie trawiłem Dustina i zawsze byłem za jego rywalami, tak samo będzie teraz w dodatku Gaethje to jeden z moich ulubionych zawodników, ale nie będzie łatwo Poirier jest mocny i groźny zarówno w stójce jak i w parterze ( który ostatnio poprawił ). Już gada o walce z Khabibem o pas ale, Dustin nigdy nie będzie mistrzem i zawsze będzie [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Carlos-Condit-3.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Carlos Condit nadal chce zmierzyć się z Mattem Brownem i jest też zainteresowany drugą walką z Nickiem Diazem Już jutro Carlos Condit (30-11) ponownie wejdzie do Oktagonu, by zmierzyć się z Alexem Oliveirą (18-4-1, 2 NC) w co-main evencie gali [...]

10cm pod pępkiem to jak na moje tylko jelita (z układu pokarmowego). Nie chcesz zrobić badań stolca? Możliwe, że to jakieś zakażenie bakteryjne albo i pasożyt. Ja bym Ci poradziła pić herbatę z piołunu raz dziennie po 2 łyżki stołowe na szklankę (tylko ostrzegam, że to bardzo gorzkie). Jeśli czujesz po jedzeniu dolegliwości to po każdym jedzeniu?

Ja raczej założyłbym temat w dziale Combat/Samoobrona, tam więcej ludzi siedzących w woju i podobnych branżach. Inna sprawa że przecież w tym poradniku rozpisane jasno, masz zadane ciężkie treningi na 6 tygodni, w pozostałe 3 dni treningowe każdego z tych 6 tygodni autor wyraźnie pisze: ,,Treningi lekkie nie są tu opisane. Powinny one zawierać [...]

Cos za cos... gdybym mial przy masie jaka mialem i ilosci kilogramow do zrzucenia uwazac jeszcze na miesnie trwalo by to pewnie 2 lata jak nie dluzej. Zalozenie jest takie ze przy wadze okolo 100kg zaczne odbudowywanie masy miesniowej i dieta bedzie wg zalecen- tak zeby tkanki tluszczowej sie pozbyc a tkanke miesniowa odzyskac. Ksztaltowanie [...]

no to jak dla mnie cos z lakotka - nie ma sie co przejmowac zabieg 30min po 1 dniu do domu i po 4-6tyg powrot do sportu wyczynowego jak strzela w kolanie to moze byc tez przerost faldu maziowego - 6tyg-3miechy odpoczynku ale nie jestem lekarzem i mowie co ja mialem przy takich objawach wiec idz do lekarza dobrego chirurga ortropedy od sportowcow i [...]

1. Płatki owsiane / ew. Otreby Owsiane z tego co widziałem na opakowaniu są najbardziej bogate w białko ze wszystkich płatkow dlatego sądziłem że były by dobry rozwiązaniem. Ale jak nie to co polecasz? 2. Żółtka z jajek - zawsze obawiałem się że będą mnie zalewały (warzywo, miałem na myśli oczywiscie wiekszą ilość =) Tłuszcz - myślałem żeby odjąć [...]

1 jajko? daj ze 3 2 posiłek - brak węgli i mozesz dac serek wiejski zamiast omletu orzechy/ pestki usun jak narazie oblicz to wszystko

2,5 góra jak zaczynasz.